降血压有以下好方法：
1.合理饮食：减少钠盐、饱和脂肪、胆固醇摄入，增加钾摄入。
饮食建议：每人每天食盐摄入量不超过6g，食用油摄入量25-30g。
补充营养：补充富含钾的食物，如新鲜蔬菜、水果和豆类等。
避免食物：避免食用咸菜、腌制品、火腿、腊肉等。
2.控制体重：将体重维持在健康范围内（BMI：18.5-23.9kg/m2，男性腰围<90cm，女性腰围<85cm）。
健康体重：可以通过计算BMI来评估体重是否健康。BMI的计算公式为体重（kg）除以身高（m）的平方。
控制腰围：男性腰围应小于90cm，女性腰围应小于85cm。
运动减肥：可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。
3.适量运动：适当增加运动，如每周4-7次，每次持续30-60分钟的有氧运动。
运动方式：可以选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳、太极拳等。
运动时间：每周运动4-7天，每次运动30-60分钟。
注意事项：运动前要进行热身，运动后要进行拉伸。
4.戒烟限酒：避免过量饮酒，建议不饮酒。
戒烟：吸烟会增加患高血压的风险，建议戒烟。
限酒：过量饮酒会增加患高血压的风险，建议限制饮酒量。
健康生活：保持健康的生活方式，如规律作息、避免熬夜等。
5.心理平衡：保持心情舒畅，避免情绪波动过大。
心理调节：可以通过冥想、深呼吸、放松训练等方式来调节心理状态。
避免压力：避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中。
寻求帮助：如果出现心理问题，可以寻求心理医生或心理咨询师的帮助。
以上内容仅供参考，如果有高血压相关问题，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。