以下是一些降血压的好方法：
1.健康饮食：
限盐：每人每天的食盐摄入量应控制在6克以下。
低脂：减少动物脂肪的摄入，多吃蔬菜、水果、鱼类等。
低糖：避免高糖食物，如糖果、饮料等。
高钾：多吃富含钾的食物，如香蕉、土豆、茄子等。
2.适量运动：
有氧运动：如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟。
力量训练：如举重、俯卧撑、深蹲等，每周至少2次。
增加活动量：尽量减少久坐时间，如看电视、玩电脑等。
3.控制体重：
BMI：保持BMI在18.5-23.9之间。
腰围：男性腰围应小于90厘米，女性腰围应小于85厘米。
4.戒烟限酒：
戒烟：吸烟会使血压升高，增加心脑血管疾病的风险。
限酒：每天饮酒量应不超过50克乙醇。
5.心理平衡：
减轻压力：避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中。
放松训练：如冥想、瑜伽、深呼吸等，有助于缓解压力。
6.定期测量血压：
测量时间：每天的同一时间测量血压，如早晨起床后、下午或晚上。
测量方法：正确的测量方法可以提高血压测量的准确性。
7.药物治疗：
降压药：如硝苯地平、氨氯地平、卡托普利等，应在医生的指导下使用。
注意事项：不要自行增减药量或停药，应按照医生的建议进行治疗。
以上是一些降血压的好方法，需要注意的是，每个人的血压情况不同，治疗方法也可能不同。如果血压较高或有其他健康问题，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。