哮喘的自我疗法首先要注意环境控制，比如室内要经常通风，保持空气清新，温度和湿度要适宜，一般室内温度保持在22~26℃，湿度维持在50%~60%较为合适。同时要避免接触过敏原，像花粉、宠物毛发等，若已知对某种食物过敏，也要避免食用。
呼吸训练方法
腹式呼吸： 找个舒适的体位，比如平躺或坐着，一只手放在胸部，一只手放在腹部。吸气时，让腹部隆起，尽量让气体充满腹部；呼气时，腹部收缩，缓慢呼出气体，每次练习10~15分钟，每天可进行3~4次。缩唇呼吸： 呼气时将嘴唇缩成吹口哨状，缓慢呼气，呼气时间是吸气时间的2倍左右，每次练习5~10分钟，每天练习3~4次，这样的呼吸训练有助于改善肺功能。
日常饮食调整
营养均衡： 多吃富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜和水果，像橙子、菠菜等，维生素C等成分有助于增强免疫力。还要摄入足够的蛋白质，可选择瘦肉、鱼类、豆类等，但要注意避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会诱发哮喘发作。每天保证摄入足够的水分，一般建议每天饮水1500~2000毫升，保持呼吸道黏膜湿润，利于痰液排出。
生活习惯注意
规律作息： 保证充足的睡眠，成年人每天建议睡眠7~8小时，良好的睡眠有助于身体的自我修复和免疫力提升，对哮喘的控制有帮助。适度运动： 选择适合的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，每周进行3~5次，每次运动时间可从15分钟逐渐增加到30分钟左右，但要避免在寒冷、干燥或污染严重的环境中剧烈运动，运动前最好做一下热身活动。