哮喘的自我疗法主要包括避免触发因素、合理使用药物控制以及进行呼吸功能锻炼等。首先，避免触发因素很重要，比如有数据显示，约60%的哮喘患者对尘螨过敏，所以要保持居住环境清洁，经常清洗床单、被套等，减少尘螨接触；对于花粉过敏的患者，在花粉传播季节尽量减少外出，尤其是在花粉浓度高的时段。
避免触发因素
室内过敏原方面： 除了尘螨，还有霉菌也是常见过敏原，要保持室内通风良好，湿度控制在50%以下，防止霉菌滋生。另外，宠物皮屑也是部分哮喘患者的触发因素，有宠物的哮喘患者尽量让宠物远离卧室，定期给宠物清洁。室外过敏原方面： 花粉在春季和秋季较为常见，过敏患者可以通过查询花粉预报来安排外出活动。还有一些化学刺激性气体，如油漆、烟雾等，也要尽量避免接触，在新装修的房屋里尽量不要久留，减少有害气体对呼吸道的刺激。
药物控制要点
常用控制药物： 吸入性糖皮质激素是控制哮喘的常用药物，如布地奈德吸入剂，它可以减轻气道炎症。另外，白三烯调节剂也是一类控制药物，像孟鲁司特钠，能通过调节白三烯的作用来控制哮喘症状。药物使用注意事项： 使用吸入性糖皮质激素时，要注意用药后漱口，避免药物在口腔内残留引起真菌感染。白三烯调节剂一般耐受性较好，但少数人可能会出现头痛、胃肠道不适等症状，如果出现严重不适要及时就医。
呼吸功能锻炼
腹式呼吸锻炼： 患者取舒适的体位，放松身体，一只手放在胸部，一只手放在腹部，吸气时腹部隆起，胸部尽量保持不动，呼气时腹部凹陷，每次练习10 - 15分钟，每天可进行3 - 4次。通过腹式呼吸可以增强膈肌的收缩力，改善呼吸功能。缩唇呼吸锻炼： 呼气时将嘴唇缩成吹口哨状，使气体缓慢呼出，吸气与呼气时间比为1:2，每次练习时间可根据自身情况调整，逐渐延长时间，每天坚持练习，有助于改善气道阻塞情况，提高呼吸效率。