脾胃虚寒的调理可以从饮食、生活习惯、中医理疗等多方面入手。一般来说，通过科学合理的调理，能有效改善脾胃虚寒状况。
饮食调理方面
温热食物为主： 日常应多吃一些温热性质的食物，像小米粥就是不错的选择，它容易消化，还能起到暖脾胃的作用。可以每天喝1 - 2碗小米粥。另外，山药也是好食材，煮山药粥或者清炒山药都可以，能健脾益胃。避免寒凉食物： 要尽量少吃生冷寒凉的东西，比如冰淇淋、冰镇饮料，还有生鱼片等生冷食物。这类食物会加重脾胃虚寒的症状，不利于身体恢复。
生活习惯调整
注意腹部保暖： 腹部一旦受凉，很容易让脾胃虚寒的情况加重。所以不管是天气寒冷还是季节更替时，都要注意给腹部保暖，比如可以经常用热水袋热敷腹部，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行2 - 3次。适度运动： 适当进行运动有助于促进脾胃的运化功能。像散步就是很适合的运动方式，每天坚持散步30分钟左右，速度不用太快，以身体微微发热为宜。不过要注意，运动后别马上吹冷风或者喝冷水。
中医理疗辅助
艾灸疗法： 艾灸中脘穴、关元穴等穴位对脾胃虚寒有很好的调理作用。中脘穴在腹部正中线上，脐上4寸的位置；关元穴在脐下3寸处。可以每周艾灸2 - 3次，每次每个穴位艾灸10 - 15分钟。艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤。推拿按摩： 可以自己或者让家人帮忙进行简单的推拿。比如用手掌顺时针按摩腹部，每次按摩100下左右，每天早晚各按摩一次，能促进胃肠蠕动，改善脾胃虚寒引起的消化不良等问题。但推拿力度要适中，不要过于用力。