脾胃虚寒调理可通过饮食、生活习惯及中医调理等多方面入手。一般来说，通过合理的综合调理能改善脾胃虚寒状况，比如坚持健康的生活方式一段时间后，脾胃虚寒症状会有明显缓解。
饮食调理要点
温热食物选择： 多吃一些温热性的食物，像羊肉、桂圆等。羊肉性温，具有温补脾胃的作用，每天可适量食用。桂圆能补益心脾、温补阳气，煮粥时加入一些桂圆，每周可吃2 - 3次。避免寒凉食物： 要尽量少吃生冷寒凉的食物，如冷饮、生鱼片等。冷饮会直接刺激脾胃，加重虚寒症状，夏季也应避免过多饮用冰镇饮品；生鱼片性寒，脾胃虚寒者应尽量不吃。
生活习惯调整
注意腹部保暖： 尤其是在季节更替、气温较低时，要及时增添衣物，保护腹部。夜间睡眠时，盖好被子，防止腹部着凉，每晚保证腹部温暖，坚持一段时间对脾胃虚寒有改善作用。适度运动锻炼： 进行适量的有氧运动，如散步、太极拳等。散步是比较适合脾胃虚寒者的运动，每天坚持散步30分钟左右，每周至少3 - 4次；太极拳能调和气血、疏通经络，对脾胃功能的调节也有帮助，可每周练习2 - 3次。
中医调理方法
艾灸穴位： 可以艾灸中脘穴、关元穴等穴位。中脘穴是脾胃保健要穴，艾灸中脘穴能温中散寒、补益脾胃，每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15 - 20分钟；关元穴有培补元气、温肾健脾的作用，艾灸关元穴也能缓解脾胃虚寒，同样每周2 - 3次，每次15 - 20分钟。中药调理： 一些中药方剂对脾胃虚寒有调理作用，比如理中丸，它由人参、白术、甘草、干姜组成，具有温中散寒、补气健脾的功效，但具体用药需在医生指导下进行，不可自行盲目服用。