脾胃虚寒可以通过饮食、中医理疗等方式来调理，一般需要较长时间坚持。比如在饮食调理方面，坚持一段时间的温和饮食可能会看到效果。
饮食如何调理
温热食物为主： 多吃一些温热性质的食物，像小米粥就很不错，每天可以喝1 - 2碗。小米粥容易消化，还能起到健脾暖胃的作用。另外，山药也是个好东西，可以做成山药粥，或者清炒山药，经常吃能帮助改善脾胃虚寒的状况。避免生冷寒凉： 要尽量少吃生冷的食物，像冰镇饮料、生鱼片这些都要远离。还有凉拌菜，在脾胃虚寒的时候也最好不要吃，因为生冷食物会加重脾胃的虚寒症状。
中医理疗怎么做
艾灸穴位： 可以艾灸中脘穴，中脘穴在肚脐上方4寸的位置。每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15 - 20分钟，能起到温阳健脾的作用。还可以艾灸足三里穴，足三里穴在外膝眼下3寸，胫骨前嵴外1横指处，艾灸这个穴位也有助于调理脾胃虚寒，同样每周艾灸2 - 3次，每次15分钟左右。推拿按摩： 自己或者让家人帮忙推拿腹部，以肚脐为中心，顺时针按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天可以按摩2 - 3次。不过要注意力度适中，这样能促进脾胃的运化功能，缓解脾胃虚寒引起的不适。
生活习惯需注意
注意保暖： 尤其是腹部和脚部要特别注意保暖。天气变凉的时候，及时添加衣物，晚上睡觉要盖好被子，防止腹部受凉，因为腹部着凉会加重脾胃虚寒的情况。适度运动： 进行适量的运动，比如散步，每天散步30分钟左右，慢慢走，能促进身体的气血流通，有助于脾胃的功能恢复。但是要注意运动不要过度劳累，以身体微微发热为宜。