轻度腰椎间盘突出可通过多种方式改善，一般可先尝试保守治疗。通常来说，约80%的轻度腰椎间盘突出患者通过保守治疗能缓解症状。
物理治疗有哪些
牵引治疗：通过器械对腰部进行牵引，拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫，一般每次牵引30分钟左右，可每天进行1 - 2次。热敷：用温热的毛巾或热敷袋敷在腰部，温度保持在40 - 50℃，每次敷15 - 20分钟，能促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张。
康复锻炼怎么做
小飞燕动作：患者俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，形似飞燕，每次保持5 - 10秒，重复10 - 15次为一组，每天做3 - 4组。五点支撑法：仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持3 - 5秒后放下，每组10 - 15次，每天练习3 - 4组。
生活方式要注意啥
姿势调整：坐立时要保持腰部挺直，椅子要有良好的腰部支撑，座位高度以双脚能平放在地面为宜，连续坐姿时间不宜超过1小时，每小时应起身活动5 - 10分钟。避免腰部受寒：寒冷会导致腰部肌肉痉挛，加重椎间盘突出症状，在寒冷天气要注意腰部保暖，可佩戴护腰，温度较低时尽量不穿露腰的衣服。