每天跑步半个小时属于中等强度的有氧运动，坚持一个月可以达到一定的减肥效果，但具体能瘦多少斤因人而异，主要与个人的基础体重、饮食习惯、是否配合其他运动等因素有关。
1.个体差异
基础体重：体重基数较大的人，每天跑步半个小时可能会瘦得更多；而体重基数较小的人，可能瘦得相对较少。
饮食习惯：减肥不仅仅取决于运动，还与饮食密切相关。如果在跑步的同时，能够合理控制饮食，减少热量摄入，那么减肥效果会更好；反之，如果饮食不加以控制，仍然摄入过多的热量，那么减肥效果可能不明显。
其他运动：如果在跑步之外，还能配合其他有氧运动或力量训练，如游泳、跳绳、瑜伽等，或者增加日常活动量，如步行上下楼梯、多做家务等，也有助于提高减肥效果。
2.减肥速度
健康减肥：一般来说，每周减肥0.5-1公斤是比较健康的速度。如果一个月内体重下降过快，可能会对身体健康造成不利影响，如营养不良、免疫力下降等。
持续时间：减肥是一个长期的过程，需要坚持才能取得理想的效果。即使在短期内看到了体重的下降，也不能掉以轻心，需要继续保持健康的生活方式。
3.注意事项
逐渐增加运动强度：刚开始跑步时，可以逐渐增加跑步的时间和强度，避免过度疲劳和受伤。
给身体足够的休息时间：运动后，身体需要时间恢复和修复。如果过度训练，可能会导致疲劳、受伤或免疫力下降。
保持良好的睡眠：睡眠对于身体健康和减肥都非常重要，建议每天保证7-8小时的高质量睡眠。
寻求专业指导：如果有减肥需求，建议咨询专业的健身教练或医生，根据个人情况制定合理的减肥计划。
需要注意的是，减肥是一个渐进的过程，不能期望在短时间内看到巨大的变化。健康的减肥应该是在保证身体健康的前提下，通过合理的饮食和运动来实现。同时，保持积极的心态，坚持不懈，才能取得理想的减肥效果。