来月经的女性可以吃生黄瓜，每日建议用量为100至200克（约1个）。生黄瓜是一种低热量、高水分且富含膳食纤维的食物，对身体有诸多好处。首先，其高水分含量可补充月经期间因出血而流失的体液。其次，生黄瓜具有一定清凉效果，有助于缓解月经期间的不适症状。
然而，食用生黄瓜时也有一些注意事项。一、要在食用前彻底清洗生黄瓜表面，以除掉可能存在的农药残留和细菌。二、需选择新鲜的生黄瓜，保证质量良好。三、要避免过度食用。同时，对生黄瓜过敏者、腹泻患者、脾胃虚寒者应谨慎食用。
来月经的女性除了生黄瓜，还可摄入其他营养丰富的食物以满足全面营养需求。1.多种蔬菜和水果能提供维生素、矿物质、纤维等。比如菠菜富含铁元素，能预防缺铁性贫血；苹果含有丰富的维生素C，有助于提高免疫力。2.瘦肉、鱼类、豆类和豆制品等蛋白质食物可以满足身体对蛋白质的需求。像鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对身体有益。
在生活中，来月经的女性还应注重保持良好的卫生习惯，选择适合自己的卫生用品。
总之，来月经的女性可以适当吃生黄瓜，同时要注意搭配其他食物保证营养均衡，并保持良好的生活习惯。