马上通便的方法有多种，比如使用开塞露，一般几分钟到十几分钟可能就会有效果。
饮食调整法
多喝水： 每天保证摄入1500 - 2000毫升的水，清晨起床后喝一杯温开水，能刺激肠道蠕动，促进排便。如果觉得白开水没味道，可以喝一些淡盐水，但高血压患者要注意盐分摄入。多吃富含膳食纤维的食物： 像燕麦、糙米等全谷物，还有芹菜、菠菜、西兰花等蔬菜，以及苹果、香蕉、火龙果等水果。比如每天吃200 - 300克的蔬菜，其中一半是绿叶菜，能增加粪便体积，促进肠道蠕动。
运动促排法
快走： 每天快走30分钟左右，速度保持在每分钟100 - 120步，通过运动让肠道也跟着蠕动起来，帮助排便。腹部按摩： 仰卧在床上，双腿弯曲，然后以肚脐为中心，用手掌顺时针方向按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，能促进肠道内粪便的移动。
药物辅助法
乳果糖口服溶液： 它是一种渗透性泻药，通过增加肠道内的水分，使粪便软化，一般服用后1 - 3天能起到通便作用，但糖尿病患者要在医生指导下使用。聚乙二醇电解质散： 可以增加肠道内的渗透压，吸收水分，起到导泻作用，通常服用后1小时左右可能就会有排便反应，但肠道梗阻的患者禁止使用。需要注意的是，马上通便的方法只是临时缓解便秘情况，如果经常便秘，还是要从调整生活方式等方面长期改善，并且如果有严重的肠道疾病等情况导致的便秘，要及时就医，不能单纯依赖马上通便的方法。