产后恢复身材是每一位孕妈妈极为渴望的事情，而产后迅速恢复身材主要可通过以下做法。
一、饮食均衡：在顺产或者剖宫产后大概6周左右的时间，饮食方面要注意做到以下几点。首先，不能过度油腻，避免食物过甜、过咸，同时要远离油炸食品等。其次，摄入的总量不要过多，只要能够保证产妇自身身体的需要，以及让乳汁含有充足的养分就可以了，这样能避免因过度的脂肪堆积而对身材产生不良影响。
二、增加运动量：产妇不应总是躺在床上，要适当下床活动。当经过医生检查，明确身体恢复较好后，可以进一步适当增加运动量，这有助于身材更快地恢复。产后可以适度地多进行一些体育锻炼，比如可以适当做一些跑步或者跳绳等运动，这有利于减少体内的脂肪堆积，还能达到让身体变瘦的效果；也可以适当进行一些瑜伽锻炼，通过瑜伽锻炼能够起到调整体型的作用，还能帮助骨盆恢复。但如果出现了阴道松弛或者盆骨畸形的现象，就需要通过一些专业的治疗方法来进行改善。同时要特别注意，方式方法很重要，不能过于急切，要等身体恢复后再开始坚持运动，不然会对健康造成损害。
总之，产后恢复身材要注重饮食的合理安排和运动量的逐步增加，并且要根据自身实际情况科学进行，不可操之过急。