宫缩时想大便可能是正常的生理现象，也可能是某些疾病的表现。以下是一些建议：
1.放松心态：宫缩时想大便可能是由于子宫收缩压迫直肠引起的，这是正常的生理反应。此时应尽量放松心态，避免过度紧张和焦虑，以免加重症状。
2.调整呼吸：深呼吸和放松身体可以帮助减轻宫缩时的不适。可以尝试通过缓慢的深呼吸来缓解疼痛和不适感。
3.改变体位：尝试不同的体位，如侧卧、前倾或蹲下，可能会减轻对直肠的压力，缓解想大便的感觉。
4.轻轻按摩：轻轻按摩腹部也可以缓解宫缩时的不适，但要注意力度不要过大。
5.补充水分：保持充足的水分摄入，有助于缓解便秘和减轻宫缩时的不适感。
6.及时就医：如果宫缩过于频繁或强烈，或者伴有其他异常症状，如阴道流血、破水等，应及时就医，以确保母婴的安全。
需要注意的是，每个孕妇的情况都不同，如果对宫缩时的症状有任何疑虑或担忧，最好咨询医生的意见。医生会根据具体情况进行评估，并提供个性化的建议和指导。