痛经时总想拉大便，可能是子宫收缩引起的。可通过调整饮食、注意保暖、适当运动、心理调节、药物治疗等方法缓解，若持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医。
痛经时总想拉大便，可能是由于月经期间子宫收缩引起的。以下是一些建议来缓解这种不适：
1.调整饮食：在经期前后，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以及冷饮等，可以多吃一些温热、易消化的食物，如热汤、热粥等，以保持肠胃舒适。
2.注意保暖：保持身体温暖可以缓解子宫收缩引起的疼痛和不适。可以使用热水袋或暖宝宝敷在腹部或腰部，同时注意脚部保暖。
3.适当运动：适量的运动可以促进血液循环，缓解痛经和便意。可以选择一些轻松的运动方式，如散步、瑜伽等，但避免过度劳累和剧烈运动。
4.心理调节：痛经时的情绪紧张和焦虑可能会加重症状。尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想、听音乐等来缓解心理压力。
5.药物治疗：如果痛经和便意严重影响生活质量，可以在医生的指导下使用药物进行治疗。常用的药物包括止痛药、避孕药等。
6.就医检查：如果痛经和便意持续不缓解或伴有其他症状，如大量出血、呕吐、发热等，应及时就医，进行详细的检查，以排除其他潜在的妇科疾病。
需要注意的是，每个人的身体状况和对痛经的反应都不同，如果痛经和便意严重或持续时间较长，建议咨询医生以获得更专业的建议和治疗。此外，保持良好的生活习惯和健康的心态对于缓解痛经也非常重要。