紫米主要有补气养血、养脾和胃、润肠通便、减肥瘦身等功效。具体如下：
一、在补气养血方面，紫米营养丰富，其中铁元素较丰富，可造血补血，防治缺铁性贫血。同时能减轻胃肠道负担，益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾、缩小便等，是较好的保健食品。
1.其能很好地治疗神经官能症、神经衰弱、失眠等症状。
2.起到良好的养脾和胃作用。
二、紫米是低热量食物但纤维素含量高，可润肠通便。多食用紫米能促进肠道蠕动，起到润肠通便、减少胆固醇吸收的作用，对预防动脉硬化、肠癌有帮助。
三、具有美容养颜功效，因紫米外壳含有花青素抗氧化剂成分。
四、紫米中的硒元素能防癌抗癌，可抑制对机体有损害作用的过氧化物和自由基产生，保护细胞免受损害。
总之，紫米具有多种对人体有益的功效和作用。