紫米的功效与作用主要包括以下几个方面：
1.补充营养：紫米富含蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，可为身体提供所需的能量和营养。
2.补血益气：紫米具有补血益气的功效，适合产妇、老人、儿童等群体食用，有助于增强体质。
3.健脾暖胃：紫米性温，能健脾暖胃，缓解脾胃虚寒、食欲不振等症状。
4.抗氧化：紫米中含有丰富的花青素，具有抗氧化作用，能清除自由基，延缓衰老。
5.改善睡眠：紫米中的色氨酸含量较高，有助于促进睡眠，提高睡眠质量。
需要注意的是，紫米虽然营养丰富，但也并非人人皆宜。以下是一些食用紫米的注意事项：
1.消化功能较弱者：紫米中的膳食纤维含量较高，消化功能较弱者应适量食用，以免引起消化不良。
2.糖尿病患者：紫米的升糖指数较高，糖尿病患者应控制食用量，以免血糖波动过大。
3.过敏体质者：对紫米过敏者应避免食用，以免引起过敏反应。
总之，紫米是一种营养丰富的食材，适量食用对身体有益。但在食用时应注意个人体质和食用量，如有不适，应及时就医。