年轻人血压高可通过多种方式来降血压，包括规律作息、低盐低脂饮食、戒烟戒酒以及药物治疗。
一、规律作息：不规律的作息，如熬夜、不规律吃饭等，会使机体出现应激性血压升高。所以要纠正不良生活习惯，保证充足睡眠并规律作息，这样通常能使血压恢复正常。比如每天按时入睡和起床，形成稳定的生物钟，避免熬夜打乱身体的正常节律。
二、低盐低脂饮食：年轻人常吃的高盐、高糖、高脂食物，像炸鸡、奶茶等，会导致血脂升高，增加血液黏稠度，进而引起血管粥样硬化和血压升高。对此，平时应限制食盐摄入，多食用粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果等，减少油腻食品的摄取。例如，可以增加玉米、燕麦等粗粮的食用，多吃菠菜、苹果等蔬菜水果，少吃油炸食品。
三、戒烟戒酒：烟酒是高血压的危险因素，经常抽烟喝酒会增加高血压并发心脑血管病的几率，而且酒还会降低患者对抗压药物的反应性。故而血压高的年轻人要控制烟酒用量，最好能做到戒烟戒酒。比如制定戒烟计划，逐渐减少吸烟量直至完全戒掉；同时控制饮酒次数和饮酒量。
四、药物治疗：若经上述方法控制血压后，血压仍达到140/90mmHg，就需警惕高血压病的可能。确诊后应在医生指导下使用硝苯地平、氨氯地平、贝那普利、美托洛尔等降压药物进行治疗。需要注意的是，年轻人一次测量血压高不能确定就是高血压，需非同日三次测量诊室血压，当高压≥140mmHg和(或)低压≥90mmHg才能确诊为高血压。
总之，年轻人面对血压高的情况，可先通过改善生活方式来调节，若效果不佳则需及时就医并遵医嘱进行药物治疗。