关键点：年轻人舒张压高可通过规律作息、调整饮食习惯、适当运动等方式治疗，必要时药物治疗。具体为避免长期熬夜提高睡眠质量，低脂低盐饮食，积极进行平缓户外运动，若舒张压高于89mmHg且收缩压高于139mmHg且日常调理效果差则用硝苯地平片、缬沙坦氨氯地平片等药物，患者应在医生建议下选择合理治疗方式，不可自行判断和用药。
一、规律作息：
长时间熬夜会导致睡眠不足，可能使舒张压高的情况进一步加重。所以年轻人平时应避免长期熬夜，尽可能地提高睡眠质量，这样有助于维持身体的正常生理功能，防止舒张压升高情况的恶化。
二、调整饮食习惯：
1.要做到低脂饮食，因为血脂过高会加重舒张压高的现象。减少油脂的摄入，尤其是动物脂肪等，可以降低血液中的脂质含量，减轻血管负担。
2.坚持低盐饮食，有助于血压的稳定。过多的盐摄入会导致体内水钠潴留，增加血容量，进而升高血压，控制盐的摄入量在一定程度上能缓解病情。
三、适当运动：
年轻人平时应积极参与户外运动，但要选择较为平缓的运动项目，比如散步、打太极等。这些运动较为温和，不会使血压在短时间内大幅波动。而剧烈运动可能会导致血压急剧上升，加重舒张压高的情况。
四、药物治疗：
如果舒张压高于89mmHg，同时收缩压高于139mmHg，并且经过日常调理后效果不理想，此时就应该及时借助药物进行治疗。常用的药物有硝苯地平片、缬沙坦氨氯地平片等，但具体药物的使用需要在医生的指导下进行，患者切不可自行判断治疗方式，更不能自行用药，以免对身体造成不必要的伤害。
总之，年轻人面对舒张压高的情况，要综合采取多种措施，在医生的专业指导下选择合适的治疗方法，以保障自身健康。