晚上总是做乱七八糟的梦的原因可能有以下几点：
1.睡眠环境：噪音、光线、温度等睡眠环境的改变可能会影响睡眠质量，导致做梦。
2.生活方式：作息不规律、过度疲劳、压力过大、饮食不规律等生活方式因素可能会影响睡眠，导致做梦。
3.心理因素：焦虑、抑郁、紧张、兴奋等心理因素可能会影响睡眠，导致做梦。
4.药物：某些药物的副作用可能会影响睡眠，导致做梦。
5.健康问题：某些健康问题，如睡眠呼吸暂停综合征、周期性肢体运动障碍等，可能会影响睡眠，导致做梦。
6.其他因素：睡前过度使用电子设备、睡前进行剧烈运动等因素可能会影响睡眠，导致做梦。
如果您经常做乱七八糟的梦，影响了睡眠质量，建议您采取以下措施：
1.改善睡眠环境：保持安静、黑暗、凉爽的睡眠环境。
2.调整生活方式：保持规律的作息时间，避免过度疲劳，避免睡前过度使用电子设备。
3.缓解压力：采取适当的放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等。
4.调整饮食：避免睡前饮酒、咖啡、茶等刺激性饮料，避免晚餐过饱。
5.就医：如果您的睡眠问题持续存在或伴有其他症状，建议您就医，进行进一步的检查和治疗。