得了神经衰弱睡不着，可以通过调整生活方式、心理调节以及药物辅助等方法来改善。一般来说，通过综合干预，多数人能在一定时间内缓解睡眠问题。
生活方式调整很关键
作息规律： 每天尽量固定上床睡觉和起床的时间，即使是周末也不要大幅改变作息。比如每天晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，长期坚持有助于调整生物钟，让睡眠更规律。环境营造： 营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。卧室可以使用遮光窗帘、耳塞等，将室温调节到18~25℃左右，让身体处于舒适的状态，利于入睡。
心理调节不可忽视
放松训练： 可以进行深呼吸放松，找一个舒适的位置坐下或躺下，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后慢慢地呼气，每次练习10~15分钟，每天可进行2~3次。还能尝试渐进性肌肉放松，从脚部开始，依次收紧和放松各个肌肉群，感受肌肉的紧张与放松差异，缓解身体的紧张感，进而帮助入睡。心态调整： 保持乐观、积极的心态，避免过度焦虑和紧张。可以通过听音乐、看轻松的书籍等方式转移注意力，减轻精神压力。比如听一些舒缓的古典音乐，每天听30分钟左右，让自己的心情放松下来。
药物辅助需谨慎
非苯二氮䓬类药物： 如佐匹克隆，它可以缩短入睡时间，减少夜间觉醒次数，提高睡眠质量。不过，这类药物也有一定的适用人群和注意事项，一般适用于短期失眠的神经衰弱患者，但孕妇、哺乳期妇女以及严重呼吸功能不全者等应慎用。中药辅助： 一些中药也对改善神经衰弱失眠有帮助，比如安神补脑液，它含有鹿茸、淫羊藿、干姜等成分，能起到益气养血、安神补脑的作用，但使用中药时也需要在医生的指导下进行，因为不同人的体质对中药的反应不同。需要注意的是，儿童、孕妇、哺乳期妇女、年老体弱者应在医师指导下服用。