“挤奶了有硬块”可以通过以下方法快速疏通：
1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮有硬块的乳房，有助于促进乳汁排出，缓解硬块。
2.按摩乳房：用手轻轻按摩硬块部位，从乳房四周向乳头方向按摩，帮助疏通乳腺管。
3.热敷：用热毛巾或热水袋热敷硬块部位，促进血液循环，缓解硬块。
4.正确的哺乳姿势：确保宝宝吸吮时含住大部分乳晕，而不是仅仅吸吮乳头，以正确的方式吸吮可以帮助排空乳房。
5.避免过度刺激：减少对乳房的刺激，如避免长时间穿戴紧身胸罩或不适当的按摩。
需要注意的是，如果硬块伴有红肿、疼痛、发热等症状，可能是乳腺炎的表现，应及时就医。此外，如果硬块持续不消失或出现其他异常，也建议咨询医生的建议。