以上方法包括频繁且有效地吸吮、正确的吸吮姿势、按摩乳房、热敷乳房、冷敷乳房、保持良好的心情、注意休息、饮食调整及就医治疗等，可帮助哺乳期女性快速疏通乳腺管，缓解乳房硬块和疼痛。如持续不缓解或出现其他异常症状，建议及时就医。
通常情况下，挤奶后可以通过以下方法快速疏通：
1.频繁且有效地吸吮：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于疏通乳腺管，排空乳汁。
2.正确的吸吮姿势：确保宝宝含住乳头和大部分乳晕，吸吮时嘴巴要包裹住乳头和大部分乳晕，这样可以减少对乳头的刺激，同时有效地吸吮乳汁。
3.按摩乳房：用手轻柔地按摩乳房，可以帮助疏通乳腺管，缓解乳房硬块。按摩时，可以从乳房的周边向乳头方向按摩，或者环形按摩。
4.热敷乳房：用热毛巾或热水袋热敷乳房，可以促进血液循环，缓解乳房硬块。热敷时，要注意温度不要太高，避免烫伤皮肤。
5.冷敷乳房：如果乳房红肿、疼痛比较严重，可以用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，减轻疼痛和肿胀。冷敷时，要注意不要直接接触皮肤，以免冻伤皮肤。
6.保持良好的心情：情绪对乳汁分泌也有一定的影响，保持良好的心情，避免紧张、焦虑等不良情绪，可以促进乳汁分泌。
7.注意休息：保证充足的睡眠和休息，有助于身体恢复，同时也可以促进乳汁分泌。
8.饮食调整：多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、蔬菜和水果等，有助于提高乳汁质量。
9.就医治疗：如果以上方法都不能有效缓解乳房硬块和疼痛，或者出现发热、寒战等症状，可能是发生了乳腺炎，需要及时就医治疗。医生可能会开一些抗生素药物来治疗乳腺炎。
需要注意的是，在挤奶和疏通乳房的过程中，要注意卫生，避免感染。如果乳房硬块和疼痛持续不缓解，或者出现其他异常症状，建议及时就医。