脖子和肩膀上的筋疼痛难忍可能由多种原因引起，比如长时间保持不良姿势等，一般可以通过多种方式来缓解。比如长时间伏案工作的人群就比较容易出现这种情况。
常见原因分析
肌肉劳损： 长时间低头看手机、电脑，或者长期保持不正确的坐姿、站姿，会让脖子和肩膀部位的肌肉持续处于紧张状态，时间一长就容易导致肌肉劳损，引发筋疼。比如每天伏案工作超过6小时，且坐姿不端正的人，出现这种筋疼的几率会明显增高。颈椎病： 颈椎发生病变，如椎间盘突出等，会压迫周围的神经和肌肉组织，也会导致脖子和肩膀的筋疼痛。一般40岁以上人群患颈椎病的概率相对较高，但现在年轻人长期低头等不良习惯，也让颈椎病呈现出年轻化趋势。
非药物缓解方法
热敷： 可以用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。适当运动： 进行一些简单的颈部和肩部运动，像缓慢地转动脖子，前后左右拉伸肩膀等。但运动要适度，避免过度用力加重疼痛。比如每天早晚各进行一次颈部和肩部的简单运动，每次10分钟左右。
药物缓解情况
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药可以起到消炎止痛的作用，能缓解脖子和肩膀筋疼带来的不适。不过这类药物可能会有一些副作用，比如对胃肠道有一定刺激，所以有胃肠道疾病的人要谨慎使用。肌肉松弛剂： 若筋疼是因为肌肉紧张导致，可在医生指导下使用肌肉松弛剂，如氯唑沙宗等，它能放松肌肉，从而减轻疼痛。但使用这类药物也需要遵循医生的建议，因为它可能会有一些不良反应。
特殊人群注意事项
老年人： 老年人出现脖子和肩膀筋疼痛时，要特别注意是否有其他并发症。比如同时可能伴有骨质疏松等问题，在采取缓解措施时要更加小心，避免因为不当的处理加重病情。而且老年人的身体机能相对较弱，药物的选择和使用更要谨慎，最好在医生的指导下进行。年轻人： 年轻人出现这种情况往往是因为不良生活习惯，所以除了采取缓解措施外，要着重改变不良生活习惯，如减少低头看电子设备的时间，保持正确的坐姿和站姿等，从根源上预防筋疼再次发生。