脖子和肩膀连接处的筋疼，即颈肩肌筋膜炎，也叫颈肩综合征。主要是由于长时间伏案工作或使用电脑、低头玩手机等，导致颈项部肌肉紧张，进而引起的疼痛。
其主要治疗方法如下：
1.手法按摩：缓解肌肉紧张和疼痛，改善颈部肌肉的血液循环。
2.针灸：刺激穴位，疏通经络，缓解疼痛。
3.药物治疗：口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，缓解疼痛。也可局部外用扶他林乳膏、辣椒碱软膏等。
4.物理治疗：如热敷、冷敷、超短波、红外线等，可缓解疼痛，改善血液循环。
5.运动治疗：可在医生的指导下进行颈项部肌肉的功能锻炼，如颈项部屈伸、旋转等，增强肌肉力量，缓解疼痛。
6.注意保暖：避免颈项部受凉，尤其是在空调房内，可佩戴围巾或穿高领衣服。
7.纠正不良姿势：避免长时间低头或伏案工作，每小时活动颈部5~10分钟，可有效预防颈肩综合征的发生。
如疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。