睡觉到早上腰酸起床后就好了，可能与多种因素有关。比如，床垫不合适是常见原因之一，若床垫过软或过硬，都会影响睡眠时脊柱的正常生理曲度，导致晨起腰酸，一般来说，选择软硬适中、符合人体工学的床垫能有所改善。
一、床垫与睡姿因素
床垫不合适： 床垫过软会使身体下陷，脊柱无法保持正常的生理弧度；过硬则会让身体某些部位承受过大压力。一般建议选择厚度适中、有良好支撑性的床垫，比如厚度在10 - 20厘米左右、能均匀分散身体压力的床垫。睡姿不当： 长时间保持不良睡姿，如趴着睡，会使腰部肌肉处于紧张状态，容易引起晨起腰酸。尽量保持仰卧或侧卧的睡姿，侧卧时可在膝盖间夹个薄枕头，保持脊柱处于一条直线。
二、腰部肌肉劳损因素
长期久坐久站： 一些工作需要长期久坐或久站的人群，腰部肌肉容易疲劳，晚上睡觉时肌肉仍处于相对紧张状态，就可能出现晨起腰酸。比如办公室职员，每天久坐超过8小时，就容易引发腰部肌肉劳损。建议每隔1 - 2小时起身活动一下腰部，做些简单的伸展运动。运动过量： 短期内运动过量，会导致腰部肌肉产生乳酸堆积，晚上休息时肌肉修复过程中可能会出现腰酸，第二天起床活动后，乳酸逐渐代谢，腰酸就会缓解。如果是运动过量导致的，运动后要进行适当的拉伸放松，运动强度要逐渐增加，避免突然大量运动。
三、腰椎间盘退变因素
年龄增长影响： 随着年龄增长，腰椎间盘会逐渐发生退变，髓核水分减少，弹性下降，晚上睡觉时腰椎间盘承受一定压力，晨起时可能会感觉腰酸。一般30岁以后腰椎间盘开始出现退变迹象，40岁左右退变会更明显。中老年人平时要注意保护腰椎，避免弯腰搬重物等动作，可适当进行一些腰部肌肉锻炼，如小飞燕动作，但要注意循序渐进。腰椎间盘轻微突出： 轻度的腰椎间盘突出，在睡眠时突出的椎间盘对周围组织有一定刺激，起床活动后，腰椎位置改变，刺激减轻，腰酸也会好转。如果怀疑有腰椎间盘突出，可通过腰椎CT等检查明确，轻度突出可通过保守治疗，如针灸、推拿等缓解症状。