引起腰部上面两侧疼痛的原因有很多，以下是一些常见的原因和建议：
1.腰肌劳损：长时间保持同一姿势或过度劳累，可能导致腰部肌肉疲劳、紧张和疼痛。建议适当休息，进行热敷、按摩等物理治疗，也可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛。
2.腰椎间盘突出：腰椎间盘的退变或损伤可能导致神经根受压，引起腰部疼痛，并可放射至臀部、腿部。除了疼痛，还可能出现麻木、无力等症状。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如甲钴胺）、牵引等，严重者可能需要手术治疗。
3.肾脏疾病：如肾炎、肾结石等，也可能引起腰部疼痛。同时可能伴有尿频、尿急、尿痛、血尿等症状。需要进行尿液检查、超声等检查，明确诊断后进行相应的治疗。
4.脊柱关节炎：这是一种炎症性疾病，可累及脊柱及周围关节，导致腰部疼痛、僵硬。治疗通常包括药物治疗（如非甾体类抗炎药、免疫抑制剂）和物理治疗。
5.外伤：腰部受到外力撞击、扭伤等，可能导致肌肉拉伤、骨折等损伤，引起疼痛。需要根据具体情况进行治疗，如休息、固定、手术等。
如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如发热、尿频、尿急、血尿、下肢无力等，应及时就医，进行详细的检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。此外，保持良好的姿势、适度运动、避免长时间弯腰等也有助于预防腰部疼痛的发生。