引起腰部下两侧疼痛的原因有很多，以下是一些可能的原因和解决办法：
1.腰肌劳损：长时间保持同一姿势或过度劳累，可能导致腰部肌肉疲劳、紧张，从而引起疼痛。建议适当休息，进行热敷、按摩等物理治疗，也可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。
2.腰椎间盘突出：腰椎间盘突出症是引起腰痛的常见原因之一。突出的椎间盘可能压迫神经根，导致腰部及下肢疼痛、麻木等症状。除了腰痛，还可能伴有下肢无力、感觉异常等。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等）、牵引治疗、手术治疗等。
3.泌尿系统感染：如肾盂肾炎、膀胱炎等，可引起腰痛，同时还可能伴有尿频、尿急、尿痛等症状。治疗方法主要是使用抗生素进行抗感染治疗。
4.泌尿系统结石：如肾结石、输尿管结石等，可引起腰部剧烈疼痛，疼痛常向会阴部放射。较小的结石可以通过多喝水、多运动等方式自行排出；较大的结石需要进行体外冲击波碎石或手术治疗。
5.妇科疾病：如盆腔炎、宫颈炎等，也可引起腰部疼痛。此外，还可能伴有白带异常、下腹坠胀等症状。治疗方法主要是使用抗生素进行抗感染治疗。
6.其他：强直性脊柱炎、腰椎骨折、肾肿瘤等也可能导致腰部疼痛。
如果腰部下两侧疼痛持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。同时，在日常生活中，要注意保持良好的姿势，避免长时间弯腰、久坐等，适当进行腰部锻炼，加强腰部肌肉力量。此外，还应注意腰部保暖，避免腰部受寒。