外阴长肉疙瘩且疼，可能是皮肤赘生物、包块、湿疹等情况。患者需前往医院，经医生询问病史、完善相关检查后进行治疗。具体如下：
一、皮肤赘生物：若小肉疙瘩为皮肤赘生物，因衣裤摩擦可致疼痛。可采取手术方式治疗。
1.手术治疗：通过手术将赘生物切除。
二、包块：
1.初期处理：患者先到医院观察，医生可能会指导使用聚维酮碘消毒局部包块，也可用红霉素软膏进行消炎、消毒。
2.后续处理：经上述处理后若包块有变化，可考虑手术切开包块，促使脓液流出。
三、湿疹：若小肉疙瘩由湿疹引起，可能与平时不注意外阴卫生有关。患者应注意外阴卫生，并到医院进行治疗。
总之，当患者外阴出现长肉疙瘩且疼的情况时，要及时到医院就诊，完善相关检查，然后在医生指导下进行对症治疗。