舌头上起溃疡可以通过多种方式来处理，一般来说，轻度的舌溃疡可能在1-2周内自行愈合。
局部用药缓解
口腔溃疡散： 可以直接撒在溃疡面上，有消炎止痛、促进愈合的作用。它能在溃疡表面形成一层保护膜，减轻疼痛，帮助创面修复。西瓜霜喷剂： 也是常用的局部用药，喷于溃疡处，能起到清热泻火、消肿止痛的效果，帮助缓解舌溃疡带来的疼痛，促进溃疡愈合。
调整饮食辅助
多吃富含维生素的食物： 像橙子、柠檬、猕猴桃等水果，富含维生素C，有助于增强机体抵抗力，促进溃疡愈合。建议每天摄入足够的这类水果，保证维生素C的充足供应。增加富含B族维生素的食物： 比如全麦面包、燕麦、瘦肉等。B族维生素对维持口腔黏膜的健康很重要，缺乏B族维生素可能会导致口腔溃疡的发生，所以多吃这类食物能从饮食方面辅助舌溃疡的恢复。
生活习惯调整
保证充足睡眠： 成年人每天应保证7-8小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响身体的新陈代谢和免疫系统功能，不利于舌溃疡的恢复。每天尽量在固定时间上床睡觉和起床，营造良好的睡眠环境。保持口腔清洁： 每天早晚要认真刷牙，饭后可以用温水漱口，及时清除口腔内的食物残渣，防止细菌滋生感染溃疡面，加重病情。刷牙时要注意轻柔，避免损伤溃疡部位。