一般来说，天天做梦且睡眠不好，可能与压力过大、过度劳累或其他一些疾病相关。可通过如下方式缓解：
一、日常护理：
1.平日里要注重休息，防止过度劳累。睡前可以洗热水澡或用热水泡脚，这有助于促进血液循环，减轻疲劳感，从而改善天天做梦和睡眠不好的情况。
2.睡前避免吃过多食物或大量饮水，尽量让自己处在相对安静的环境中。睡前还可进行头部按摩以放松，聆听舒缓的音乐来使身体松弛。
3.白天可适度进行有氧运动，比如有氧操、散步、太极拳等，同时要保持心情愉悦，避免高度紧张，这样有利于提升睡眠质量。
二、中医理疗：
可实施针灸、按摩、刮痧、拔罐、艾灸等中医理疗方法，也可以依据舌苔、脉象等情况口服中药汤剂来缓解症状。
三、药物治疗：
倘若天天做梦、睡眠不好的症状持续存在，或者对日常的生活和工作造成严重影响，此时可在医生指导下服用一些镇静催眠类药物进行治疗，如地西泮、氯硝西泮等。
四、其他：
若因为高血压、脑出血、脑梗死、脑血管瘤、冠心病等疾病因素而导致天天做梦、睡眠不好，建议及时前往医院就诊，进行相应检查，如CT检查、心电图检查等，明确病因并开展针对性治疗，这样天天做梦、睡眠不好的症状会随着原发病的缓解而逐渐消失。
总之，当出现天天做梦、睡眠不好的情况时，可根据具体情况选择合适的方法来改善，必要时应及时就医寻求专业帮助。