晚上老是做梦睡不好可能会影响第二天的工作和生活，长期如此还可能导致身心健康问题。以下是一些建议：
1.养成良好的睡眠习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。创建一个安静、黑暗、凉爽和舒适的睡眠环境。
2.避免刺激性物质：在晚上限制咖啡因、烟草和大量液体的摄入，避免在晚上过度使用电子设备。
3.管理压力：寻找适合自己的放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽或温和的运动。
4.限制午睡时间：尽量避免在下午或晚上午睡，以免影响晚上的睡眠。
5.注意饮食：避免在晚上过饱或过饥，避免食用辛辣、油腻或刺激性食物。
6.建立睡前常规：在睡前30分钟到1小时内，进行一些放松的活动，如泡个热水澡、阅读书籍或听柔和的音乐。
7.避免在床上进行刺激性活动：不要在床上使用电子设备、工作或进行紧张的活动，让床只与睡眠相关。
8.考虑认知行为疗法：如果其他方法无效，可以咨询专业医生或心理治疗师，了解认知行为疗法等其他治疗选择。
如果睡眠问题持续存在或严重影响生活质量，建议及时就医。医生可能会进行进一步的评估，并根据具体情况提供个性化的治疗建议。此外，对于某些人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人或患有特定疾病的人，治疗方法可能会有所不同。在这种情况下，最好咨询医生或专业医疗人员的意见。