老是做梦睡不好，可能是睡眠环境、心理因素、疾病等原因引起的。可以通过以下方法来改善：
1.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，避免噪音和光线干扰。
2.调整睡眠时间：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，建立规律的睡眠时间表。
3.避免刺激性物质：减少咖啡因、烟草和酒精的摄入，避免在晚上过度使用电子设备。
4.放松技巧：在睡觉前进行放松活动，如深呼吸、冥想、瑜伽或温水浴，可以帮助减轻压力和放松身心。
5.心理调节：处理压力和焦虑情绪，可以通过心理咨询、冥想、放松练习等方式来实现。
6.治疗疾病：如果睡眠问题是由某种疾病引起的，如睡眠呼吸暂停综合征、抑郁症等，需要治疗相应的疾病。
需要注意的是，长期睡眠不好可能会影响身体健康和日常生活，应及时寻求专业医生的帮助。