眼睛疲劳可以通过多种方式来解决，比如合理休息、调整用眼环境等。一般来说，每连续用眼1小时左右，就应该让眼睛休息10-15分钟。
合理休息调整
闭目休息： 当眼睛感到疲劳时，最简单的方法就是闭上眼睛休息一会儿。每天可以抽出几次时间，每次闭目养神5-10分钟，让眼部肌肉得到放松，缓解疲劳感。远眺放松： 每隔一段时间向远处眺望，比如看向5米以外的绿色植物等。建议每天至少进行3-4次远眺，每次持续1-2分钟，这样能让眼睛的睫状肌得到放松，减轻因长时间近距离用眼导致的疲劳。
改善用眼环境
光线调节： 用眼时要保证光线充足且柔和，避免过强或过暗的光线。在室内看书或使用电子设备时，可开启台灯，台灯光线最好是无频闪的，亮度调节至合适状态，一般保持在50-100勒克斯为宜。屏幕设置： 使用电子设备时，要注意屏幕的亮度、对比度等设置。将电脑或手机屏幕的亮度调整到与环境亮度相适应，避免屏幕过亮或过暗刺激眼睛。同时，保持屏幕清晰，字体大小适中，减少眼睛的负担。
饮食辅助缓解
富含维生素的食物： 多吃富含维生素A、C、E的食物有助于缓解眼睛疲劳。例如，胡萝卜富含维生素A，每天可以吃100-150克左右；橙子、柠檬等柑橘类水果富含维生素C，每天可适量食用1-2个；坚果中含有丰富的维生素E，像杏仁每天吃10-15颗左右，能为眼睛提供营养，减轻疲劳。叶黄素相关食物： 叶黄素对眼睛有保护作用，可多吃菠菜、玉米等富含叶黄素的食物。菠菜每次吃100-150克左右，每周吃2-3次；玉米可以每天吃半根到一根，长期食用有助于维护眼睛健康，缓解疲劳状态。
适度眼部运动
转眼运动： 每天可以进行几次转眼运动，先顺时针转动眼球10-15次，再逆时针转动10-15次。转动时要尽量让眼球转到极限位置，这样能锻炼眼部肌肉，促进眼部血液循环，缓解疲劳。眨眼训练： 有意识地多眨眼，正常情况下人每分钟眨眼10-20次，当感到眼睛疲劳时，可以增加眨眼频率，每分钟眨眼20-30次左右，通过眨眼让泪液均匀地覆盖眼球表面，保持眼睛湿润，减轻疲劳感。