夜里失眠通常由神经压力大、作息不规律、肝肾阴虚等因素导致，可通过缓解心情、调整作息、药物调理等方式来改善夜里失眠的状况。
一、缓解心情：
日常工作或生活压力大、神经敏感、情绪波动大，使得神经常处于紧绷状态，引发神经衰弱，从而导致夜里失眠。对此，可以多听音乐来舒缓心情，适当休息，也可适量进行室外运动等，这些方法有助于缓解失眠情况。
二、调整作息：
夜里失眠往往是由于经常熬夜、白天睡眠过多，或是经常在睡前饮用咖啡、浓茶，造成神经紊乱或异常兴奋引起的。可以适当减少白天的入睡时间，避免在睡前摄入刺激神经的东西等，以此来改善失眠状况。
三、药物调理：
夜里失眠可能是肝肾阴虚，致使体内生热，虚热上扰所致。可遵医嘱选用一些中成药物进行调理，如：
1.天王补心丸：具有滋阴养血、补心安神的功效，用于心阴不足、心悸健忘、失眠多梦等。
2.杞菊地黄丸：有滋肾养肝的作用，可用于肝肾阴亏导致的眩晕耳鸣、羞明畏光、视物昏花等。
3.安神补心丸：可养心安神，用于心血不足、虚火内扰所致的心悸失眠、头晕耳鸣等。
如果夜里失眠严重影响到日常生活，应及时就医。总之，要根据具体情况选择合适的方法来改善夜里失眠的问题。