晚上失眠该怎么办

对于失眠首先应寻找导致失眠的原因，如果是因为晚上身体不适，或睡眠环境不佳引起的失眠应积极治疗调整。若无以上原因，应调整生活习惯，适度运动，规律作息，早睡早起，白天尽量减少睡眠，多运动，晚上睡前避免剧烈运动，可以通过泡热水澡，听轻松的音乐来舒缓身体和心理的紧张，以放松的状态入睡。

如果无效，因失眠严重影响白天工作学习而焦虑，可以采用中医中药及针灸疗法，疗效较好。若无效可以适量服用帮助睡眠的药物。