腿磕了一下膝盖青了，首先要先判断是否有明显疼痛、活动受限等情况。若只是轻微淤青，可按以下情况处理：
一、早期冷敷
受伤后72小时内，可用冰袋或冷毛巾敷在膝盖淤青处，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次。冷敷能收缩血管，减少局部出血肿胀。比如，运动后膝盖磕碰淤青，及时冷敷可减轻后续肿胀程度。儿童磕碰后也可进行适当冷敷，但要注意避免冻伤皮肤。
二、后期热敷
受伤72小时后，可改为热敷，用热毛巾或热水袋敷，促进血液循环，帮助淤血吸收。热敷温度不宜过高，40 - 50℃为宜，每次同样15 - 20分钟。对于成年人膝盖淤青，热敷能加速恢复；老年人膝盖磕碰后，热敷同样适用，但要关注皮肤状态，若皮肤有破损则不能热敷。
三、观察症状变化
密切观察膝盖淤青情况，若淤青范围不断扩大，或出现膝盖剧烈疼痛、无法屈伸、行走困难等症状，应及时就医，排查是否有韧带损伤、骨折等情况。例如，青少年活泼好动，膝盖磕碰后更要留意症状变化，防止延误病情。
四、适当休息
受伤后让膝盖适当休息，减少活动量，避免加重损伤。上班族膝盖磕碰后，要减少长时间站立和行走；学生则要避免剧烈运动，给膝盖恢复创造良好条件。