脂溢性脱发可以通过饮食调理来辅助改善，一般来说，要保证营养均衡，多摄入富含维生素、蛋白质等的食物。例如，每天应保证摄入一定量的富含维生素B族的食物，像全谷类食物、豆类等，其中维生素B2、B6等对头发健康有一定益处。
富含维生素的食物
富含维生素B的食物： 全谷物食品，如燕麦、糙米等，每100克燕麦中含有一定量的维生素B族；还有豆类，像黄豆，每100克黄豆里也富含多种B族维生素。这些食物能帮助维持头皮正常的新陈代谢，对头发健康有积极作用。富含维生素E的食物： 坚果类是不错的选择，例如杏仁，每100克杏仁中含有较多的维生素E，维生素E具有抗氧化作用，能够保护头发免受自由基的损伤，有助于头发的生长。
优质蛋白质类食物
肉类： 瘦肉是很好的蛋白质来源，像每100克的鸡胸肉，蛋白质含量较为丰富，每天适量食用瘦肉可以为头发的生长提供充足的蛋白质原料，因为头发的主要成分是角蛋白，而蛋白质是合成角蛋白的重要物质。鱼类： 深海鱼富含优质蛋白质，比如三文鱼，每100克三文鱼中含有丰富的蛋白质，同时还含有Omega - 3脂肪酸，这种脂肪酸对头皮健康有益，能减少头皮炎症等问题，间接有利于头发的生长。
其他有益食物
富含锌的食物： 贝类食物含锌量较高，像每100克的牡蛎，锌含量很丰富，锌元素参与人体多种生理活动，对头发的生长和健康有重要影响，缺乏锌可能会导致脱发等问题，所以适当摄入富含锌的食物有助于改善脂溢性脱发状况。富含铁的食物： 动物肝脏是含铁较为丰富的食物，每100克的猪肝中含铁量较高，铁是合成血红蛋白的重要原料，血红蛋白能为头发毛囊输送氧气等营养物质，保证毛囊正常的生理功能，从而有利于头发的生长，预防脱发。