经期适合适当喝一些粥类，比如黑米粥、红豆百合粥、小米红枣粥等，一定程度上能补充所需营养，改善经期不适。具体如下：
一、黑米粥：其中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及B族维生素等营养成分。1.能补充经期流失的营养，为身体提供能量。2.还可辅助改善缺铁性贫血，增强身体抵抗力，减轻经期不适症状，所以经期可以喝黑米粥。
二、红豆百合粥：红豆有补气、补血功效，百合具有健脾润燥、利尿消肿作用。1.一起熬粥能滋补祛湿、补气养血。2.其容易消化，不会增加胃肠道负担，故而可以喝红豆百合粥。
三、小米红枣粥：小米可健脾益胃、助消化，红枣能补气补血。1.经期食用可改善贫血症状，增强抵抗力。2.还能辅助缓解痛经现象，因此经期可以喝小米红枣粥。
此外，经期也可以喝猪血粥、红枣桂圆粥等，同样能达到缓解效果。如果身体出现不适，建议及时就医，以免延误病情。日常生活中要多吃新鲜水果蔬菜，少吃辛辣刺激油腻食物，保证充足睡眠，养成良好生活习惯。
关键点：经期适合喝的粥类有黑米粥、红豆百合粥、小米红枣粥等，能补充营养、改善不适，还提到了猪血粥、红枣桂圆粥等，身体不适要及时就医，日常要注意饮食和生活习惯。