压力大导致的头疼，可以通过以下方式进行缓解：
1.调整生活方式：
保证充足的睡眠：每天保证7-8小时的高质量睡眠，有助于维持身体正常的生理功能，缓解压力和头疼。
合理饮食：避免过多摄入咖啡因、糖分和盐分，这些物质可能会导致头疼。多吃富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，如蔬菜、水果、全谷物和坚果。
适度运动：适度的有氧运动可以帮助减轻压力，改善血液循环，缓解头疼。可以选择散步、跑步、游泳、瑜伽等运动方式。
放松技巧：学习和运用一些放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，可以帮助减轻身体和心理的紧张感。
2.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、阿司匹林等，可以缓解轻至中度的头疼。
阿片类药物：如可待因、氢可酮等，通常用于严重头疼的治疗，但需要在医生的指导下使用，因为这类药物可能会有成瘾性。
3.心理治疗：
认知行为疗法：帮助改变与压力和头疼相关的不良思维和行为模式。
放松训练：通过学习放松技巧，如深呼吸、冥想等，来减轻身体和心理的紧张感。
心理咨询：如果头疼与心理因素密切相关，如焦虑、抑郁等，可以寻求专业心理咨询师的帮助。
4.其他治疗方法：
针灸：通过刺激特定的穴位来缓解头疼。
按摩：通过按摩头部、颈部和肩部的肌肉来缓解紧张和头疼。
生物反馈：通过监测身体的生理指标，如心率、血压、皮肤温度等，帮助个体学会控制和调节这些指标，从而减轻压力和头疼。
需要注意的是，如果头疼持续时间较长、频率较高、程度较严重，或者伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定头疼的原因，并采取相应的治疗措施。此外，长期处于高压力状态可能会对身心健康造成负面影响，因此，寻找适合自己的减压方法，如培养兴趣爱好、与朋友家人交流等，也非常重要。