压力大头疼可以通过以下方式缓解：
1.调整生活方式：
休息和睡眠：确保每天有足够的睡眠时间，创建一个安静、黑暗和凉爽的睡眠环境，以提高睡眠质量。
饮食：避免过度饮酒、摄入过多咖啡因或糖分，多吃富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果和全谷类食品。
运动：适度的身体活动可以帮助减轻压力和缓解头痛。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽或游泳。
放松技巧：学习和运用放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，可以帮助减轻身体和心理的紧张感。
2.应对压力：
时间管理：合理安排工作和生活，制定优先级，避免过度忙碌和压力积累。
解决问题：学会有效地应对问题和挑战，避免过度担忧和拖延。
社交支持：与亲朋好友分享感受，寻求支持和理解。参加社交活动或加入支持小组也可以提供情感上的支持。
兴趣爱好：培养自己的兴趣爱好，通过做喜欢的事情来放松身心。
3.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、阿司匹林等，可以缓解轻至中度的头痛。
肌肉松弛剂：对于紧张性头痛可能有一定效果。
请注意，以上建议仅供参考。如果头疼严重、频繁发作或伴有其他症状，如视力问题、恶心、呕吐等，应及时就医，进行进一步的诊断和治疗。此外，长期压力大可能会对身心健康造成负面影响，因此，寻求专业的心理咨询或治疗也是重要的。