压力大导致的头痛，可以通过以下方式缓解：
1.深呼吸和放松：尝试深呼吸和冥想，通过放松身体和减轻心理压力来缓解头痛。
2.适度运动：进行适度的身体活动，如散步、瑜伽或跑步，可以帮助缓解压力和改善血液循环，从而减轻头痛。
3.调整饮食：避免食用过多咖啡因、巧克力、腌制品等可能引发头痛的食物。
4.按摩：轻轻按摩头部、颈部和肩部的肌肉，缓解紧张和压力。
5.保持良好的睡眠：确保充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于减轻压力和缓解头痛。
6.环境调整：保持舒适的环境，避免噪音和强光刺激。
7.药物治疗：可以使用一些非处方药，如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解头痛。但请务必按照药品说明书的指导使用。
需要注意的是，如果头痛持续时间较长、频繁发作或伴随其他严重症状，如视力模糊、恶心、呕吐等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。此外，长期应对压力还需要综合考虑生活方式的调整，如合理安排工作和休息时间、培养兴趣爱好、寻求支持等。如果压力问题严重影响到生活质量，也可以考虑咨询专业医生或心理治疗师的建议。