16岁背部有点驼可以通过多种方式来矫正，比如姿势纠正、运动锻炼等。一般来说，坚持正确的矫正方法，几个月到一年左右可能会看到明显改善。
姿势纠正方面
日常坐姿： 坐立时要保持背部挺直，臀部尽量坐满椅子的2/3，让脊柱处于正常的生理曲度。比如看书、写作业时，眼睛与书本保持30 - 35厘米的距离，胸部离桌子一拳左右的距离。站姿要求： 站立时双脚分开与肩同宽，收腹挺胸，后脑勺、肩膀、臀部和脚后跟尽量在一条直线上。平时走路也要注意，抬头挺胸，肩膀自然向后打开，每天尽量保持这样的站姿半小时以上。
运动锻炼矫正
游泳锻炼： 游泳是很好的矫正驼背的运动方式，尤其是自由泳和仰泳。因为在游泳过程中，需要不断抬头换气，手臂划水等动作能有效锻炼背部肌肉，增强背部肌肉力量来维持良好姿势。每周可以进行3 - 4次游泳，每次游泳时间保持在30 - 60分钟。拉伸运动： 可以进行俯卧撑的简易版，靠墙做俯卧撑，面对墙壁站立，距离约30厘米，双手撑墙，与肩同宽，慢慢做俯卧撑动作，每次做10 - 15个，每天做3 - 4组。另外，还可以做背部的伸展运动，平躺在床上，双手抱头，慢慢将上半身抬起，像做仰卧起坐一样，但幅度不用太大，每次做15 - 20个，每天3组，能拉伸背部肌肉，改善驼背情况。
借助辅助工具
背背佳等矫正带： 可以选择适合自己的矫正带，每天佩戴一定时间，比如每天佩戴2 - 3小时，在佩戴过程中配合正确的姿势，能帮助纠正背部的姿势。不过要注意，佩戴时间不宜过长，避免影响身体正常发育。健身球训练： 坐在健身球上，保持背部挺直，双脚平稳放在地面，尽量让身体保持平衡，每次训练10 - 15分钟，每天2 - 3次。通过在健身球上的训练，能锻炼核心肌群和背部肌肉，增强身体的平衡能力和背部的稳定性，从而改善驼背。