学生减肥方法主要有以下几种：
1.饮食控制：
控制热量摄入：学生需要根据自己的年龄、性别、身体状况和活动水平，计算出每天所需的热量摄入量，并合理分配到三餐中。一般来说，每天的热量摄入量应该比消耗量少500-1000千卡左右。
选择低热量食物：学生应该选择低热量、高纤维、富含蛋白质和维生素的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等。避免高糖、高脂肪、高盐的食物，如糖果、油炸食品、腌制食品等。
控制饮食量：学生应该控制每餐的饮食量，避免暴饮暴食。一般来说，每餐的饮食量应该适中，以七八分饱为宜。
规律饮食：学生应该保持规律的饮食时间，避免饥一顿饱一顿。一般来说，每天的饮食时间应该固定，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。
2.运动减肥：
有氧运动：学生可以选择有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳、骑自行车等，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上。有氧运动可以消耗热量，提高心肺功能，增强体质。
无氧运动：学生可以选择无氧运动，如举重、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，每周进行2-3次，每次20-30分钟。无氧运动可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多的热量。
增加运动强度：学生可以逐渐增加运动的强度和时间，以提高减肥效果。例如，可以增加跑步的速度、跳绳的次数、举重的重量等。
结合运动和休息：学生需要结合运动和休息，避免过度运动和疲劳。一般来说，每周的运动时间应该控制在150分钟左右，同时要保证充足的睡眠和休息。
3.心理调节：
树立正确的减肥观念：学生需要树立正确的减肥观念，认识到减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。不要盲目追求快速减肥，避免采取极端的减肥方法。
培养健康的生活方式：学生需要培养健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、充足睡眠、减少压力等。这些生活方式不仅有助于减肥，还有利于身体健康和心理健康。
寻求支持和帮助：学生可以寻求家人、朋友和老师的支持和帮助，分享自己的减肥经验和感受，获得鼓励和建议。同时，也可以寻求专业的营养师或健身教练的帮助，制定合理的减肥计划。