从医疗、健康角度来讲，一天中最佳的锻炼时间因人而异，但总体来说，下午4点到6点是比较理想的时间段。以下是一些可能的原因和影响：
1.生理机能：下午4点到6点，身体的体温较高，肌肉和关节的灵活性较好，这有助于提高运动表现和减少受伤的风险。此外，这个时间段身体的血糖水平也比较稳定，能够提供足够的能量来支持锻炼。
2.心理状态：下午4点到6点，人们通常已经完成了一天的工作或学习，压力较小，心情比较放松。这种心理状态有助于提高锻炼的积极性和效果。
3.空气质量：一般来说，下午4点到6点的空气质量相对较好，这对于呼吸系统和心血管系统的健康非常重要。
4.避免干扰：下午4点到6点，大多数人已经完成了日常活动，避免了与锻炼时间的冲突和干扰。
需要注意的是，每个人的生物钟和生理节律都有所不同，因此最佳的锻炼时间可能会因人而异。此外，对于某些人群，如患有某些疾病或正在服用某些药物的人，最好在医生或专业教练的指导下选择适合自己的锻炼时间。