孕妇贫血时,每天可以吃5-10颗樱桃。樱桃营养丰富,含有丰富的铁元素,有助于补充血液中的铁元素,改善贫血症状。但樱桃性温,食用过多可能会引起上火,因此每天食用樱桃的数量应控制在10颗以内。
此外,孕妇贫血还可以通过以下食物进行调理:
1.动物肝脏:动物肝脏富含各种营养素,如铁、维生素等,是预防缺铁性贫血的首选食品。
2.各种瘦肉:虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多,而且购买、加工容易,小孩也喜欢吃。
3.鸡蛋黄:每100克鸡蛋黄含铁7毫克,尽管铁吸收率只有3%,但鸡蛋原料易得,食用保存方便,而且还富含其它营养素,所以它仍不失为婴幼儿补充铁的来源的一种较好的辅助食品。
4.动物血液:猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%,如果注意清洁卫生,加工成血豆腐,对于预防儿童缺铁性贫血,倒是一种价廉方便的食品。
5.黄豆及其制品:每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克,人体吸收率为7%,远较米、面中的铁吸收率高。
6.芝麻酱:芝麻酱富含各种营养素,是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克,同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪。
