发高烧时，可通过以下物理降温方法快速退烧：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在额头、手腕、小腿上，这些部位血液循环快，皮肤薄，降温效果相对较好。每次敷15-20分钟，期间可以更换一次。
2.温水擦浴：用32℃-34℃的温水擦拭患者皮肤，特别是颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等血流丰富的部位。擦拭时，应按照从上到下、从外向内的顺序进行，以促进散热。
3.多喝水：发烧会导致身体水分流失，多喝水可以补充体液，防止脱水。此外，多喝水还能促进排尿，帮助身体排出毒素。
4.酒精擦浴：酒精擦浴是一种传统的物理降温方法，但由于酒精可通过皮肤吸收，且可能引起过敏反应等，目前已不推荐使用。
5.降低环境温度：如果室内温度较高，可以适当打开空调或风扇，降低环境温度，也有助于退烧。
6.多休息：发烧时身体较为虚弱，应保证充足的睡眠，避免过度劳累，以提高身体免疫力。
需要注意的是，物理降温只能起到辅助退烧的作用，如果高烧持续不退或伴有其他症状，如呼吸急促、咳嗽、呕吐等，应及时就医，以免延误病情。此外，对于儿童、孕妇、老人等特殊人群，应在医生的指导下选择合适的降温方法。