哺乳期可以适量吃巧克力，但要注意控制量。一般来说，每天吃巧克力的量建议控制在100克以内。
巧克力对哺乳期妈妈的影响
营养成分方面：巧克力含有一定的糖分、脂肪以及少量的可可碱等成分。适量食用能为哺乳期妈妈补充一些能量。不过，其糖分和脂肪含量较高，过量食用可能导致妈妈体重增加过快。对宝宝的间接影响：由于巧克力中的可可碱会通过母乳传递给宝宝，虽然少量的可可碱通常不会对宝宝造成明显不良影响，但如果妈妈大量食用巧克力，过多的可可碱可能会影响宝宝的神经系统发育，导致宝宝出现兴奋、睡眠不安等情况。
食用巧克力的注意事项
选择合适的巧克力：建议哺乳期妈妈选择黑巧克力，相对来说，黑巧克力中可可碱含量相对较高，但糖分和脂肪含量相对白巧克力等较低。尽量避免选择添加过多其他添加剂的巧克力。注意食用时间：不要在宝宝临近睡觉前让妈妈食用大量巧克力，以免因为巧克力中的成分影响宝宝的睡眠。可以选择在白天宝宝活动较多的时候，妈妈少量食用巧克力来补充能量。
替代选择
健康能量补充品：如果担心巧克力的影响，哺乳期妈妈可以选择其他健康的能量补充方式。比如吃一些全麦面包，全麦面包富含膳食纤维等营养成分，能提供持续的能量，而且相对健康。还可以选择喝一些低糖的坚果奶，坚果奶富含蛋白质和健康脂肪，也是不错的能量来源。水果类补充：新鲜的水果也是很好的能量补充选择，像香蕉富含钾元素和碳水化合物，能快速为妈妈补充能量，而且水果口感好，不会带来巧克力中高糖高脂肪的问题。