背痛的治疗方法需根据具体病因来定。一般来说，对于肌肉劳损导致的背痛，可通过休息等方式缓解。如果是轻度的肌肉劳损引起的背痛，通常休息1 - 2周可能会有一定改善。
物理治疗方法
热敷： 可以用热水袋或热毛巾敷在背痛部位，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻背痛症状。按摩： 找专业的按摩师进行适度的背部按摩，按摩师会根据背部肌肉的紧张情况，采用揉、按、捏等手法，放松背部肌肉，改善背痛。但要注意，按摩力度要适中，避免过度用力加重疼痛。
药物治疗选择
非甾体抗炎药： 像布洛芬缓释胶囊，它能通过抑制前列腺素的合成，起到抗炎、止痛的作用，可缓解背痛带来的疼痛不适。不过，有消化道溃疡等疾病的患者要慎用。肌肉松弛剂： 例如氯唑沙宗片，它主要是作用于脊髓和大脑皮层下的中枢，抑制致痛的多突触反射，松弛骨骼肌，从而缓解因肌肉紧张导致的背痛。
运动康复锻炼
小飞燕动作： 患者俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头部、上肢和下肢用力向上抬起，像飞燕一样，每次保持3 - 5秒，然后放松，重复10 - 15次为一组，每天可做3 - 4组。这个动作能锻炼背部的肌肉力量，增强背部的稳定性，预防和缓解背痛。五点支撑法： 患者仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持2 - 3秒后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续做10 - 15次为一组，每天可做3 - 4组。该动作也有助于加强背部肌肉力量，改善背痛状况。