产后减肚子的四个动作主要包括腹式呼吸、平板支撑、仰卧屈膝收腹和侧平板支撑。这些动作可以帮助产妇锻炼腹部肌肉，增强腹部力量，促进腹部脂肪的燃烧，从而达到减肚子的目的。
1.腹式呼吸：
产妇可以平躺在床上，放松身体，双手放在腹部，感受腹部的起伏。然后，用鼻子慢慢吸气，使腹部向外鼓起，再用嘴巴慢慢呼气，使腹部向内收缩。重复这个过程，每次呼吸时尽量让腹部完全收缩和放松。
腹式呼吸可以帮助产妇收缩腹部肌肉，增强腹部力量，同时促进腹部血液循环，有助于减肚子。
2.平板支撑：
产妇可以趴在瑜伽垫上，双手放在肩膀下方，双腿伸直，用脚尖支撑地面，保持身体呈一条直线。然后，收紧腹部肌肉，保持这个姿势30秒到1分钟。
平板支撑可以锻炼腹部肌肉，尤其是腹横肌，同时还可以增强背部和臀部的力量，有助于减肚子和塑造身材。
3.仰卧屈膝收腹：
产妇可以平躺在床上，双腿弯曲，双手放在身体两侧，然后收缩腹部肌肉，将上半身向上抬起，尽量使膝盖靠近胸部。重复这个动作10到15次。
仰卧屈膝收腹可以有效地锻炼腹部肌肉，尤其是腹直肌，同时还可以减少腹部脂肪的堆积，有助于减肚子。
4.侧平板支撑：
产妇可以侧躺在瑜伽垫上，用右手手肘支撑身体，左手放在身前的地面上，双腿伸直，保持身体呈一条直线。然后，收紧腹部肌肉，将上半身向上抬起，保持这个姿势30秒到1分钟。
侧平板支撑可以锻炼腹部肌肉，尤其是腹斜肌，同时还可以增强腰部和臀部的力量，有助于减肚子和塑造身材。
需要注意的是，产妇在进行产后减肚子运动时，应该根据自己的身体状况和恢复情况逐渐增加运动强度和时间。同时，还应该注意饮食的调整，避免摄入过多的高热量和高脂肪的食物，保持均衡的饮食和适量的运动，才能达到更好的减肚子效果。