小孩缺铁性贫血想补得快，饮食调整很关键。一般来说，通过合理的饮食搭配，能在一定程度上改善缺铁状况。
富含铁的食物选择
红肉及动物肝脏：瘦肉中含铁量较为可观，像牛肉、猪肉等，每100克瘦肉里含有一定量的铁元素。动物肝脏也是补铁的优质食材，例如猪肝，其含铁量相对较高。可以将瘦肉做成肉末，和蔬菜一起煮粥，或者把猪肝做成猪肝泥给小孩食用。豆类及豆制品：红豆、黑豆等豆类含铁量不错，比如每100克红豆含铁量能达到7.4毫克左右。可以把红豆煮成红豆汤，或者做成豆沙包。豆腐等豆制品也含有一定量的铁，像黄豆制成的豆腐，也是小孩补铁的好选择。
含铁强化食品
含铁米粉：市面上有很多专门为婴幼儿设计的含铁强化米粉，这种米粉是经过特殊加工，添加了一定量的铁元素，能为小孩补充铁。一般在宝宝6个月左右就可以开始尝试添加含铁米粉作为辅食。含铁饼干等零食：有些品牌推出了含铁的儿童饼干等零食，在孩子饥饿的时候可以作为一种补铁的小零食，但要注意不能过量食用，以免影响正常进餐。
维生素C的辅助作用
水果搭配：让小孩多吃一些富含维生素C的水果，因为维生素C能促进铁的吸收。像橙子、猕猴桃等，橙子中维生素C含量较高，每天可以给小孩吃1 - 2个小橙子，或者将猕猴桃切成小块让小孩食用。在给小孩吃含铁食物时搭配这些水果，能更好地帮助铁的吸收。比如吃含铁米粉时，搭配一些橙子泥。